Et godt mentorskap kan spare deg for tid, feil og unødvendige omveier. Men mange stopper på to punkter: de finner ikke et program som passer, eller de får ikke samarbeidet til å fungere i praksis. Her får du en skannbar oversikt over relevante mentorprogrammer i Norge. Og en enkel oppskrift på struktur, møteplan og forventninger som gjør at mentorskapet faktisk gir verdi.
Innholdsfortegnelse
- Raske handlinger: finn en mentor nå
- Åpne mentorprogrammer i Norge, kategorisert liste
- Studenter og nyutdannede
- Gründere og entreprenørskap
- Jobbsøkere, innvandrere og integrering
- Helse, rehab og mestring
- Ledere og karriereutvikling
- Fagspesifikke og bedriftsinterne programmer
- Hvis du ikke får plass: selvmatching og alternative måter å finne mentorer
- Hvordan søke og forberede en god søknad til et mentorprogram
- Hvordan få mentorskapet til å fungere, klare roller og forventninger
- Forventningsavtale (mal du kan kopiere inn i Word/Google Docs)
- Praktisk struktur: møtetakt, agendaer og varighet
- Møteagendaer (kopierbare)
- Oppfølging og evaluering: KPIer og hvordan måle suksess
- For programansvarlige: rekruttering, matching, onboarding og maler
- Vanlige problemer, og hvordan løse dem
- Spesialtema: omvendt mentoring og temamentorer
- Maler og ressurser (kopier og lagre som Word/PDF)
- FAQ
- Hvor finner jeg åpne mentorprogrammer i Norge?
- Hvordan søker jeg til et mentorprogram, hva bør søknaden inneholde?
- Hva forventes av meg som mentee?
- Hva forventes av mentoren?
- Hvor lenge varer et typisk mentorprogram?
- Hvor ofte bør mentor og mentee møtes?
- Hva gjør jeg hvis matchen ikke fungerer?
- Er mentorene frivillige eller betalte?
- Kontakt og neste steg
Raske handlinger: finn en mentor nå
- Gå rett til oversikten: Åpne mentorprogrammer
- Hvis programmene er fulle: Selvmatching og alternativer
- Sett rammene tidlig: Forventningsavtale (kopierbar mal)
- Søk bedre: Søknadssjekklistе
Åpne mentorprogrammer i Norge, kategorisert liste
Under finner du en praktisk “startliste”. Der jeg ikke kan lenke til en egen programsøknad direkte her, lenker jeg til en oppdatert katalogside hvor du typisk finner programmet og kontaktpunkter.
| Program / kilde | Målgruppe | Typisk varighet | Slik søker du |
|---|---|---|---|
| Åpne mentorprogrammer i Norge (katalog) – Mentiway | Flere målgrupper (karriere, studier, bransje) | Varierer | Finn program og søk via programsiden |
| Mentorprogrammet ved Handelshøgskolen (Nord universitet) | Studenter | Varierer | Søk via universitetets info/søknad |
| Mentorprogram – Sammen om en jobb | Jobbsøkere (ofte med internasjonal bakgrunn) | Varierer | Les opplegg og meld interesse via nettsiden |
| Mentorprogram – Lederne | Ledere/medlemmer | Varierer | Søk/registrer deg via Lederne |
Studenter og nyutdannede
- BI, NTNU (inkl. Nattergalen), NHH, OsloMet, Nord: Mange læresteder har mentorordninger, ofte med en kombinasjon av kick-off og faste møter. Start med katalogen over eller universitetets egne sider. Tips: Se spesielt etter programmer knyttet til fakultet, linjeforening eller alumni.
Gründere og entreprenørskap
- Innovasjon Norge / Connect (gründermiljøer) og HER Mentor: Aktører i startup- og næringslivsøkosystemet har ofte mentorprogrammer, mentorbanker eller kobling via nettverk. Disse dukker ofte opp i kataloger og lokale næringshager/inkubatorer. Tips: Vær tydelig på fase (idé, MVP, vekst) og hva du trenger hjelp til (salg, finans, produkt, team).
Jobbsøkere, innvandrere og integrering
- Sammen om en jobb (lenke over): Et eksempel på et strukturert mentoropplegg for å få fart på jobbmatch og nettverk i Norge.
Helse, rehab og mestring
- Sunnaasstiftelsen: Har vært en sentral aktør rundt mestring og rehabiliteringsrelaterte tilbud. Slike mentoropplegg kan være knyttet til diagnose, livssituasjon eller tilbakeføring til arbeid. (Se katalogen for oppdaterte innganger.)
Ledere og karriereutvikling
- Lederne (lenke over): For deg som vil ha sparring på lederrollen, prioriteringer og videre karrierevei.
Fagspesifikke og bedriftsinterne programmer
- BDO Kickstart, NFS (fagmiljø) og lignende: Her er mentorprogrammer ofte knyttet til rekruttering, trainee-løp eller utvikling internt i organisasjoner. (Sjekk katalogen og arbeidsgiver-/fagforeningssider.)
Hvis du ikke får plass: selvmatching og alternative måter å finne mentorer
Når formelle mentorprogrammer er fulle, kan du fortsatt få mentorskap til å fungere. Du må bare være mer presis i hvem du spør og hva du ber om.
Steder å lete
- Kataloger som Mentiway sin oversikt.
- Bransjeforeninger og faglige nettverk (medlemskap gir ofte tilgang til erfarne folk).
- Alumni-grupper fra studie (mange sier ja til “30 minutter og to konkrete spørsmål”).
- LinkedIn og nettverk: Kombiner dette med metoder fra Hvordan bygger man et profesjonelt nettverk (steg for steg) når du skal finne riktige personer å kontakte.
Mal for første kontaktmelding (kan sendes på e-post/LinkedIn) > Hei [Navn]. Jeg jobber med [kort situasjon], og vil gjerne lære av noen som har erfaring med [tema]. > Har du anledning til en prat på 20–30 min de neste to ukene? > Målet mitt er å få innspill på: 1) [spørsmål], 2) [spørsmål], 3) [spørsmål]. > Hvis det passer bedre, kan jeg også sende dette skriftlig. Vennlig hilsen [Navn].
Hvordan søke og forberede en god søknad til et mentorprogram
Tenk på søknaden som en kort jobbsøknad: den skal gjøre det lett å matche deg.
Steg for steg
- Velg målgruppe og format: student, gründer, jobb, leder, helse. Online eller fysisk.
- Definer 1–3 mål: konkrete, målbare og realistiske på 3–6 måneder.
- Skriv kort om behovet ditt: hva er problemet du vil løse nå?
- Vis tidsforpliktelse: hvor ofte kan du møtes, og når på døgnet.
- Legg ved CV/LinkedIn: særlig hvis programmet har utvelgelse.
Søknadssjekkliste (kopierbar)
- [ ] Situasjon i dag (rolle, bransje, fase)
- [ ] Mål for mentorskapet (1–3 punkter)
- [ ] Hva du ønsker hjelp til (tema + konkrete spørsmål)
- [ ] Hva du bidrar med (motivasjon, forberedelse, innsats)
- [ ] Tilgjengelighet (f.eks. 2 møter/mnd á 60 min)
- [ ] Ønsket mentorprofil (kompetanse, bransje, erfaring)
- [ ] Eventuelle hensyn (språk, sted, konfidensialitet)
Hvordan få mentorskapet til å fungere, klare roller og forventninger
Mentorskap ryker oftest på uklare forventninger, ikke på mangel på kompetanse.
Rollefordeling
- Mentor: deler erfaring, stiller spørsmål, utfordrer, åpner dører når det er naturlig. Mentoren “løser” ikke alt for deg.
- Mentee (adept/søker): eier agendaen, møter forberedt, følger opp avtaler og tester forslag i praksis.
Hva kjennetegner en god mentor? Tid, relevant erfaring, evne til å lytte og stille gode spørsmål. Se også denne konkrete gjennomgangen: Hva kjennetegner en god mentor? (Mentiway)
Forventningsavtale (mal du kan kopiere inn i Word/Google Docs)
Forventningsavtale for mentorskap
- Formål: Hva vi ønsker å oppnå i perioden.
- Mål (1–3): 1) … 2) … 3) …
- Varighet: f.eks. 6 måneder, fra [dato] til [dato].
- Møter: f.eks. 1–2 møter/mnd, 60–90 min, digitalt/fysisk.
- Forberedelse: mentee sender agenda 48 timer før. Mentor gir tilbakemelding innen [x] dager.
- Kommunikasjon mellom møter: kanal (e-post/Teams/telefon) + responstid.
- Konfidensialitet: hva kan deles videre, og hva kan ikke deles.
- Grenser: mentoren er ikke terapeut, advokat eller rekrutterer (med mindre avtalt).
- Evaluering: kort status hver måned + midtveis og slutt.
- Avslutning/omkobling: 30 dagers “prøveperiode” eller mulighet til å avslutte ved dårlig match.
Praktisk struktur: møtetakt, agendaer og varighet
Vanlige rammer du kan starte med
- Varighet: 3–6 måneder er vanlig.
- Møtetakt: 1–4 møter per måned (avhengig av behov og kapasitet).
- Total tid: I noen gründersammenhenger beskrives rundt 20–30 timer totalt, men dette varierer mye.
Møteagendaer (kopierbare)
Kick-off / første møte (60–90 min)
- Bli kjent: bakgrunn og motivasjon (10–15 min)
- Avklar mål og suksesskriterier (15 min)
- Avklar forventningsavtale (15 min)
- Plan: møtetider, format, kommunikasjon (10 min)
- Første “oppgave” til neste møte (5 min)
Månedlig møte (60–90 min)
- Siden sist: hva ble gjort, hva lærte du? (15 min)
- Dagens tema + 1–2 konkrete spørsmål (30–45 min)
- Avtaler og neste steg (10 min)
- Kort evaluering: fungerte formen? (5 min)
Midtveisevaluering (30 min)
- Hva har flyttet seg mot målene?
- Hva stopper oss?
- Trenger vi å endre møtetakt, tema eller match?
Avslutningsmøte (60 min)
- Resultater mot mål
- Hva tar du med videre (vaner, kontakter, plan)
- Avklar videre kontakt (hvis aktuelt)
Oppfølging og evaluering: KPIer og hvordan måle suksess
Du trenger ikke avanserte systemer. Du trenger enkel måling.
Forslag til KPIer (velg 2–4)
- Jobb/karriere: antall relevante søknader, intervjuer, tilbud, eller rollebytte.
- Studier: gjennomførte prosjekter, presentasjoner, praksisplass, nettverkssamtaler.
- Gründer: kundemøter, pilotkunder, omsetning, fundraising-milestones.
- Ferdigheter: f.eks. “holde 3 presentasjoner”, “lede 2 vanskelige samtaler”.
Enkel evalueringsmal (3 spørsmål)
- På en skala 1–10: hvor nyttig var mentorskapet siste måned?
- Hva fungerte best / dårligst i samarbeidet?
- Hva endrer vi før neste møte?
For programansvarlige: rekruttering, matching, onboarding og maler
Hvis du driver et mentorprogram i en bedrift, et studiested eller en organisasjon, er dette det som gir stabil kvalitet.
Rekruttering (kort tekst du kan bruke)
- “Vi søker mentorer med [x] års erfaring innen [felt], som kan bidra med 1–2 møter per måned i [periode]. Du får onboarding og en tydelig møteplan.”
Matching-kriterier
- Mål/tema (hva mentee trenger nå)
- Bransje/fagfelt (relevans)
- Tilgjengelighet og møtetid
- Formatpreferanse (digitalt/fysisk)
- Eventuelle språk- og stedsbehov
Onboarding-opplegg
- 45–60 min digital intro for mentorer + kort guide til rolleforståelse
- Kick-off med parene + forventningsavtale
- Midtveissjekk fra programansvarlig
For et mer komplett oppsett, bruk denne som modell: Veileder til mentorprogram – hvordan komme i gang (Statens arbeidsgiverportal)
Vanlige problemer, og hvordan løse dem
- Dårlig match: Sett en 30-dagers prøveperiode. Bytt heller tidlig enn å “holde ut”.
- Møter blir avlyst: Avtal fast møtetid i kalenderen for hele perioden. Ha en enkel avbestillingsregel.
- Uklare mål: Skjær ned til 1–2 mål. Gjør dem konkrete.
- Mentor blir for “rådgiver” og ikke sparringspartner: Be om spørsmål og refleksjon, ikke bare svar.
- Mentee følger ikke opp: Avtal leveranser før hvert møte (1–2 små steg).
Spesialtema: omvendt mentoring og temamentorer
Omvendt mentoring (reverse mentoring) passer når du vil lære av noen som har en annen type fersk kompetanse enn deg. For eksempel digital praksis, nye arbeidsmåter eller innsikt i mangfold og kultur. Da er rammene ekstra viktige: tydelig mandat, konkrete tema og trygghet for begge.
Maler og ressurser (kopier og lagre som Word/PDF)
- Forventningsavtale (se seksjonen over)
- Møteagendaer (kick-off, månedlig, midtveis, avslutning)
- Søknadssjekkliste
- Matching-matrise (enkel): tema, bransje, møtetid, format, språk, mål
FAQ
Hvor finner jeg åpne mentorprogrammer i Norge?
Start med Mentiway sin oversikt og sjekk også programmer hos universitet, fagforeninger og bransjenettverk.
Hvordan søker jeg til et mentorprogram, hva bør søknaden inneholde?
Mål (1–3), kort situasjonsbeskrivelse, hva du trenger hjelp til, tilgjengelighet og ønsket mentorprofil. Legg ved CV/LinkedIn.
Hva forventes av meg som mentee?
At du eier agendaen, møter forberedt og følger opp avtalte steg mellom møtene.
Hva forventes av mentoren?
At mentoren setter av tid, deler erfaring og stiller gode spørsmål. Mentoren skal ikke gjøre jobben for deg.
Hvor lenge varer et typisk mentorprogram?
Ofte 3–6 måneder, men det varierer mellom programmer og målgruppe.
Hvor ofte bør mentor og mentee møtes?
Typisk 1–2 ganger per måned. Ved intensivt behov kan 3–4 ganger per måned fungere i korte perioder.
Hva gjør jeg hvis matchen ikke fungerer?
Ta en ærlig prat tidlig. Juster mål og form. Hvis det fortsatt skurrer: be om omkobling eller avslutt ryddig.
Er mentorene frivillige eller betalte?
Begge deler finnes. I mange mentorprogrammer er mentorer frivillige, mens noen opplegg er betalt eller knyttet til medlemskap/arbeidsgiver.
Kontakt og neste steg
Velg én ting og gjør det i dag:
- Søk i katalogen over åpne mentorprogrammer og plukk 2–3 aktuelle programmer.
- Hvis du er jobbsøker: start med Sammen om en jobb.
- Hvis du er leder: sjekk Lederne sitt mentorprogram.
- Sett opp rammene før første møte med forventningsavtalen og møteagendaen over.
